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No estamos solos. El hablar con amigos o seres queridos sobre nuestras experiencias y sentimientos nos puede ayudar a sobrellevar los momentos difíciles. Usa estos consejos y sugerencias para iniciar la conversación.

• Sé flexible en la forma. La conversación puede ser por teléfono o en persona (a 6 pies o 2 metros de distancia y con tapabocas, según lo recomendado). Puedes intentar hacer una videollamada. Hay diferentes tecnologías de videoconferencia que puedes usar sin ningún costo, dependiendo de tu teléfono celular, tableta o computador. 
• Prepárate para escuchar. Quizás te ayude dejar a un lado las cosas que pueden distraerte. 
• Haz preguntas abiertas. Usa las preguntas a continuación para iniciar la conversación. Quizás quieras compartir tus propias experiencias primero para iniciar. 
• Demuestra tu interés y tu apoyo empleando frases como “te entiendo”, o “cuentas conmigo” o “es una situación difícil. ?Cómo te puedo ayudar?” Todos necesitamos que se nos escuche y que nuestros sentimientos sean reconocidos. 
• Termina con un tono positivo. Cierra la conversación con algunas palabras alentadoras y haz un plan para que se mantengan conectados. 
• Si tu o tus familiares, amigos o vecinos están en crisis o necesitan ayuda inmediata, visita www.cdc.gov/howrightnow/espanol/recibeayuda.

Consejos para iniciar la conversación

• ?Cómo te sientes? 
• ?Cómo te va en estos días?
• ?Cómo estás manteniendo el contacto con tus familiares y amigos?
• ?Qué estás haciendo para sobrellevar la situación?
• ?Qué estás haciendo para cuidarte a ti mismo?
• ?Hay cosas que podemos hacer juntos para ayudarnos mutuamente?