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Lo que puedes estar sintiendo
El estr¨¦s es el resultado de presiones o tensiones, as¨ª como de la forma en la que el cuerpo responde a ellas. El estr¨¦s puede causar sensaciones de inquietud, ansiedad, frustraci¨®n, nerviosismo, miedo o impotencia. Cuando uno est¨¢ estresado, puede notar cambios en el sue?o, el apetito o el nivel de energ¨ªa. Sentirse estresado es normal, sobre todo durante una crisis.
Puedes sentir estr¨¦s por varios motivos durante estos tiempos como, por ejemplo, si han aumentado como cuidador, o si tienes problemas econ¨®micos o m¨¦dicos.
El estr¨¦s puede ser abrumador y afectar tu salud mental y f¨ªsica.
Lo que puedes hacer
T¨®mate cinco minutos.
Respira profundo y rel¨¢jate. As¨ª sean solo cinco minutos para cuidarte a ti mismo te pueden ayudar.
Camina, haz ejercicios de estiramientos o toma una clase de ejercicio en l¨ªnea.
Mientras realizas alguna actividad que disfrutes, conc¨¦ntrate en el aqu¨ª y el ahora.
Mantente en contacto con otras personas.
Llama por tel¨¦fono o por video chat para conversar con tus amigos, vecinos y tus familiares.
Crea una rutina diaria que incluya descanso, ejercicio y comidas regularmente.
Busca el apoyo de amigos, familiares y organizaciones de tu confianza.
- Habla sobre tus sentimientos con otras personas.
- Considera crear un plan junto con tu familia y tus amigos para ayudarse mutuamente o para compartir las responsabilidades.
- Ponte en contacto con tu l¨ªder espiritual o con otras personas de tu comunidad religiosa.
Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por el estr¨¦s o si no lo puedes controlar.
- Habla con tu m¨¦dico sobre c¨®mo te sientes.
- Encuentre servicios de salud mental:
Esta p¨¢gina fue revisada el: 16 de abril de 2021