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?Necesitas ayuda ahora mismo?

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Lo que puedes estar sintiendo  

El estr¨¦s es el resultado de presiones o tensiones, as¨ª como de la forma en la que el cuerpo responde a ellas. El estr¨¦s puede causar sensaciones de inquietud, ansiedad, frustraci¨®n, nerviosismo, miedo o impotencia. Cuando uno est¨¢ estresado, puede notar cambios en el sue?o, el apetito o el nivel de energ¨ªa. Sentirse estresado es normal, sobre todo durante una crisis. 

Puedes sentir estr¨¦s por varios motivos durante estos tiempos como, por ejemplo, si han aumentado como cuidador, o si tienes problemas econ¨®micos o m¨¦dicos.  

El estr¨¦s puede ser abrumador y afectar tu salud mental y f¨ªsica. 

Lo que puedes hacer 

T¨®mate cinco minutos. 

Respira profundo y rel¨¢jate. As¨ª sean solo cinco minutos para cuidarte a ti mismo te pueden ayudar. 

Camina, haz ejercicios de estiramientos o toma una clase de ejercicio en l¨ªnea. 

Mientras realizas alguna actividad que disfrutes, conc¨¦ntrate en el aqu¨ª y el ahora. 

Mantente en contacto con otras personas. 

Llama por tel¨¦fono o por video chat para conversar con tus amigos, vecinos y tus familiares.  

Crea una rutina diaria que incluya descanso, ejercicio y comidas regularmente. 

Busca el apoyo de amigos, familiares y organizaciones de tu confianza.  

  • Habla sobre tus sentimientos con otras personas.  
  • Considera crear un plan junto con tu familia y tus amigos para ayudarse mutuamente o para compartir las responsabilidades.  
  • Ponte en contacto con tu l¨ªder espiritual o con otras personas de tu comunidad religiosa. 

Busca ayuda profesional si te sientes abrumado por el estr¨¦s o si no lo puedes controlar. 

  • Habla con tu m¨¦dico sobre c¨®mo te sientes. 
  • Encuentre servicios de salud mental: 

Esta p¨¢gina fue revisada el: 16 de abril de 2021